メニューをとばす

公立豊岡病院組合 豊岡病院 日高医療センター

お知らせ

看護部栄養教室について

健康教室を開催しました。その時のお話から少し紹介します。

「メタボの予防と改善」

講師:日高医療センター 中島管理栄養士

メタボリックシンドロームとは

内臓脂肪による『肥満』の人が『糖尿病』『高血圧』『高脂血症』の生活習慣病になる危険性を併せ持つ状態のことで、一つひとつが「ちょっと高め」の軽症であっても、複数重なり合うことで、動脈硬化を急激に進行させてしまいます。

腹囲:男性85cm以上 女性90cm以上+
  • 高血糖(空腹時血糖 110mg/dl 以上)
  • 高血圧(収縮期 130mmHg 以上 拡張期 85mmHg 以上)
  • 高脂血症(中性脂肪 150mg/dl 以上)
あなたの生活習慣を見直してみましょう

いくつ○がありましたか?

 

  1. 食事は3食きちんと食べている
  2. 食事時間は規則正しい
  3. ゆっくりよくかんで食べている
  4. 食事は腹八分目にしている
  5. 食後の休憩を30分ほどとっている
  6. 間食はあまりしない
  7. 甘いお菓子は食べない
  8. 脂肪の多い料理は控えている
  9. 塩辛いものは多く食べない
  10. 米や麦などの穀類を食べている
  11. 野菜や海藻(食物繊維)をよく食べる
  12. 赤や緑の野菜を意識して食べる
  13. 好き嫌いはない
  14. 外食の機会は少ない
  15. お酒はたしなむ程度
  16. たばこは吸わない
  • 16~13個 今のところ安心です!
    この調子で食生活に気をつけてください。
  • 12~10個 もう一歩です!
    努力して軌道修正してください。
  • 9~3個 要注意です!
    真剣に食生活を見直してください。
  • 2個以下 危険信号です!
     

 

アーカイブ  | RSS  |